Tag Archief van: kind

Slaapproblemen bij kinderen

Bijna 1 op de 3 kinderen tussen de 3 en 10 jaar heeft last van slaapproblemen. Als een kind slecht slaapt dan heeft dit vaak veel impact op het hele gezin. Iedereen raakt oververmoeid. Zelf heb ik die ervaring met mijn jongste, wij kwamen ’s nachts aan hooguit een uur slaap. Mijn leven ging overdag gewoon door, hij heeft ook twee broers waar gewoon voor gezorgd moest worden en wij hadden natuurlijk ook nog een baan. Gekmakend dus en moeilijk vol te houden, hoe goed je de pijn ook probeert te verdelen.

Slaapproblemen bij kinderen

In dit artikel lees je hoe het kan komen dat je kind slecht slaapt. Hoe ontstaan slaapproblemen? Je leest ook tips per leeftijd, die kunnen helpen om je kind weer beter te laten slapen.

Slaapproblemen komen veel voor bij kinderen.  Naar schatting 15 tot 30% van alle kinderen heeft moeite met inslapen of doorslapen. Slaapproblemen zijn niet alleen zwaar voor je kind maar ook voor jou als ouder. Geen goede nachtrust kan gevolgen hebben voor de concentratie en je bent sneller prikkelbaar. Het kan een behoorlijke wissel trekken op jullie welzijn en dat van de rest van het gezin.

Hoeveel slaap heeft een kind nodig?

Een kind van 3 tot 5 jaar heeft ongeveer 10 tot 13 uur slaap nodig. Van 5 en 6 jaar nog 10 tot 12 uur. Van 7 tot 10 jaar nog 9 tot 12 uur. Dit zijn richtlijnen. Er zijn kinderen van 3 jaar die genoeg hebben aan 10 uur slaap, dan is er geen sprake van een slaapprobleem als een kind dat om 7 uur ’s avonds naar bed gaat om 5 uur wakker is. Goed om rekening mee te houden en eventueel de bedtijd later te laten beginnen.

Waarom slaapt mijn kind slecht? 

Slaapproblemen bij kinderen kunnen door verschillende factoren ontstaan. Naast aanleg speelt ook de reactie van ouders op het gedrag van het kind mee. Bijna alle kinderen worden ‘s nachts wel eens wakker. Als ze alleen opnieuw in slaap kunnen vallen als jij er bent of als ze hun speen hebben, kunnen er slaapproblemen ontstaan.

Lichamelijke oorzaken

Ook lichamelijke oorzaken kunnen slaapproblemen veroorzaken. Bijvoorbeeld allergieën, darmproblemen en oorproblemen. Dat was bij mijn zoon het geval, juist ’s nachts had hij meer last van zijn oren. Ook kan benauwdheid een rol spelen bij het krijgen van slaapproblemen. Te grote keelamandelen of overgewicht kunnen leiden tot benauwdheid.

Snurkt jouw kind? Dan is het goed om na te gaan waar het probleem vandaan komt.

Angsten of piekeren

Een andere belangrijke oorzaak van slaapproblemen is moeite met inslapen door angsten of piekeren. Bijvoorbeeld doordat je kind veel stress ervaart, zich zorgen maakt of iets naars heeft meegemaakt. Hier kan superpowerspray met een superpowersteen wonderen doen. De steen is voorzien van “glow in the dark” steentjes die een aangename gloed verspreiden en een kind geruststelling geven. Kijk hier waar je deze set kunt bestellen.

Enge griezels die een kind uit de slaap houden

Sommige kinderen hebben een rijke fantasie. Hierdoor kunnen ze de wereld duiden, niets mis mee zou je zeggen. Maar toch wel als dit betekent dat er giezels zijn die een kind uit de slaap houden en er slaapproblemen ontstaan. Mijn broertje had vroeger spoken die in de muur woonden. Geen makkelijke taak voor mijn ouders om dat uit zijn hoofd te praten. Erken dat de griezels er zijn en geef een kind munitie om ermee te dealen. Met heks/ spook of monsterweg jaagt een kind zelf de plaaggeesten weg en door het amulet met “glow in de dark” stenen blijven ze ook weg. Kijk snel hier waar je ze kunt bestellen.

Hoe help je een kind goed te laten slapen?

Zorg er allereerst voor dat het kind een fijne slaapplek heeft. Ook een rustig slaapritueel en een goede dagindeling is belangrijk. Dit zijn namelijk voorwaarden voor een kind om goed in te kunnen slapen. Als een kind moeite heeft met doorslapen kan het ook goed zijn om te kijken hoe de dag en avond verlopen zijn. Is een kind wel genoeg buiten geweest. Heeft het wel genoeg beweging gehad? Hoeveel kijkt een kind naar een beeldscherm?

Wat als de tips bij slaapproblemen voor een jong kind onvoldoende helpen?

Als de tips voor het goed inslapen onvoldoende helpen en er is geen lichamelijke oorzaak voor de slaapproblemen, dan kan je kijken of een gedragsmatige aanpak helpt. Het doel is bereikt als de peuter of kleuter zelf  in slaap kan vallen, en daarbij niet afhankelijk is van jou. Kies een methode die goed bij jou en het kind past, zodat je het ook echt consequent kunt volhouden!

De strenge methode

Sommige kinderen zijn gewend dat ze altijd een reactie krijgen als ze roepen of huilen. Ze leren dan niet zelf in slaap te vallen. Probeer een tijdje om niet te reageren op het aandacht vragen van een kind. Als je kiest voor deze methode, leg dit dan van tevoren goed aan het kind uit. Wees niet verbaasd als het gedrag in eerste instantie verergerd. Zodra een kind doorheeft dat schreeuwen, huilen of roepen niet het gewenste resultaat heeft zal het ongewenste gedrag afnemen. Als je deze methode toepast is het heel belangrijk om zeker te  weten dat je kind niet ziek is. Als je deze methode niet kan volhouden ( het kan namelijk heel heftig zijn om je kind zo te horen huilen en schreeuwen), kies hier dan niet voor niet voor. Een kind dat na een tijdje schreeuwen toch gehoord wordt, leert: “Als ik maar lang genoeg schreeuw, komt mama of papa wel”.

De strenge methode, light versie

Als je de ‘strenge methode’ naar vindt en het juist fijn vindt om af en toe bij een kind te gaan kijken. Kies dan voor de methode waarbij je volgens een vast schema even kort gaat kijken bij een kind.

Zeg tegen het kind dat het moet gaat slapen en dat je over 5 minuten weer even komt kijken. Als het kind gaat roepen of schreeuwen, blijf je toch 5 minuten weg om dan pas weer even te komen kijken. Deze 5 minuten kun je langzaamaan verlengen met een paar minuten, je gaat dan pas na 8 minuten weer kijken, 10 en zo door, tot het niet meer nodig is. Maak als je op de slaapkamer komt geen oogcontact met het kind, geef het wel een aai en een kus en zeg een kort geruststellend zinnetje zoals: “Ga maar lekker slapen” . Voer vooral geen hele gesprekken, want daar wordt een kind alleen maar wakker van.

Stappenplan methode

Bij deze methode blijf je bij het kind in de kamer, maar je reageert niet op zijn of haar gedrag. Je maakt geen oogcontact en praat niet tegen het kind, maar je bent wel aanwezig. Zo kun je elke dag een stukje verder van je kind vandaan gaan zitten. Eerst ga je naast het bed zitten en zo elke keer een stukje verder tot je bij de deur zit, en daarna buiten de kamer op de trap bijvoorbeeld. Deze manier werkt goed als een kind last heeft van verlatingsangst. Je leert een kind dan om zelf in slaap vallen, maar wel in aanwezigheid van jouw veiligheid.

Ontspannen

Zorg dat je kind zoveel mogelijk ontspant voor het inslapen. Dit kun je doen door vaste rituelen. Daarnaast kun je een extra ontspannende oefening met je kind doen voor het inslapen. Bijvoorbeeld een massage, een meditatie-oefening of een ontspanningsoefening, zoals ademhalingsoefeningen.

Televisie kijken wel of niet?

Probeer het kijken naar televisie of een beeldscherm te beperken tot op zijn hoogst een uur voor het slapen gaan.  De reden is dat een beeldscherm licht geeft en dit houdt de aanmaak van melatonine tegen. Melatonine is een hormoon dat je lichaam aanmaakt dat zorgt voor slaperigheid. Je hebt dus juist melatonine nodig om goed in slaap te kunnen vallen.

Tips bij slaapproblemen voor kinderen vanaf 7 jaar

Heeft een kind op deze leeftijd nog steeds moeite met in slaap vallen, dan kan je het beste het kind betrekken bij het maken van een plan. Net als bij peuters en kleuters is het ook op deze leeftijd belangrijk om eerst de al genoemde tips toe te passen. Begin daar eerst mee en pas als het nodig is eventueel de volgende adviezen toe.

Praat met je kind

Voer een gesprek met het kind over het slapen. Stel vragen en luister, zonder gelijk tips of adviezen te geven. Vraag aan het kind of hem/ haar iets dwars zit en hoe het komt dat het slapen niet lukt. Maakt het zich zorgen of ligt het te piekeren, zit het niet lekker is zijn/ haar vel? Vraag wat het kind zou kunnen helpen om makkelijker te slapen. Heeft het kind zelf misschien al een idee waardoor hij of zij beter kan slapen? Bekijk dan samen of je dit kunt uitproberen.

Is er geen aanleiding voor de slaapproblemen, bedenk dan welke van de bovenstaande methodes het beste bij jou en je kind past. Nadat je gekozen hebt is het belangrijk om dit met je kind te bespreken. Leg goed uit waarom je het belangrijk vindt dat het kind goed leert slapen. En leg ook uit hoe jullie dit gaan aanpakken en waarom.

Betaalsysteem

Als je kind vaak uit z’n bed komt, kun je een “betaalsysteem” invoeren waarmee je duidelijk maakt hoe vaak een kind uit bed mag komen. Dit kan doormiddel van kaartjes of knikkers. Je kind mag bijvoorbeeld het aantal keren komen dat er knikkers zijn. Het levert elke keer een knikker in. Begin bijvoorbeeld bij 3 en bouw dan af. Daarna negeer je Je kind krijgt dan één pas, die hij één keer mag gebruiken. Je kind mag dus één keer roepen of uit bed komen. Daarna levert hij de pas in en negeer je het roepen.

Meditatie

Er zijn kinderen die veel piekeren voord het inslapen. Deze kinderen kunnen moeilijk ontspannen en vallen hierdoor niet in slaap vallen. Een meditatie- of een mindfulness-oefening kan helpen. Een kind leert z’n aandacht te richten op het hier en nu, waardoor hij of zij stopt met piekeren. Er zijn veel boekjes met leuke mindfulness-oefeningen voor kinderen tussen de 5 en 12 jaar en hun ouders. Een voorbeeld van een leuk en bruikbaar boek is ‘Meditaties voor kinderen en tieners’  De meditaties zijn erg goed bruikbaar, veelzijdig,  mooi verwoord en prachtig geïllusteerd. De thema’s die aan de orde komen zijn: troost, liefde, vrede, bescherming. Het boek is verder prachtig geillustreerd. Ook de “doe” meditaties zijn mooi en duidelijk beschreven. Kortom een superboek. Wat ook erg handig is, is dat goed staat aangegeven voor welke leeftijd de meditaties geschikt zijn. Ook geïnteresseerd om met je kind te mediteren? Het boek ‘Meditaties voor kinderen en tieners’ vind je hier. 

Bronnen

NJI – Richtlijn gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen
Kennis centrum Kinder en jeugdpsychiatrie – Slaapproblemen

 

Kom je er nog niet uit hoe je je kind kunt helpen? Neem dan contact op via mail, misschien kan ik jullie weer op weg helpen.

Hoogbegaafd, wat is het ?

Deze week is het de week van de hoogbegaafdheid. Mooi moment om eens wat meer stil te staan bij wat hoogbegaafdheid is. Wat betekent het als je hoogbegaafd bent? Wat zijn de valkuilen? Hoe haal je het beste uit je slimme kind?

Wat is intelligentie?

De omschrijving voor intelligentie die het meest wordt gehanteerd is: Het vermogen om doelgericht te kunnen handelen, rationeel te denken en dit goed toe te kunnen passen. In het geval van een kind wordt gekeken of het een kind lukt om zich aan zijn omgeving aan te passen en over welke vaardigheden beschikt het. Er is dus naast een vaardigheidsonderzoek over welk niveau een kind heeft bij het schoolse leren ook een grijs gebied. Om te kunnen slagen zijn doorzettingsvermogen en anderen persoonlijkheidskenmerken nodig. Die vaardigheden zijn moeilijk meetbaar. Een hoog IQ hoeft dus niet automatisch in te houden dat een kind ook hoogbegaafd is.

Verdeling IQ scores

Grofweg is de IQ score verdeeld in groepen, een IQ van 70 en lager wordt gezien als moeilijk lerend. Van 80 tot 90 ben je beneden gemiddeld intelligent, van 90 tot 110 spreken we van een gemiddeld IQ, van 111 tot 120 bovengemiddeld ,bij 121 ben je begaafd en vanaf 130 hoogbegaafd.

Wat is hoogbegaafdheid?

De term hoogbegaafd krijg je als je een IQ vanaf 130 hebt. Zoals hierboven te lezen is blijft er een gebied onderbelicht. Daardoor zegt zo’n getal niet alles en kan het voorkomen dat een kind dat goed heeft gescoord op de IQ test toch in de praktijk moeilijkheden tegenkomt.

Testen

Het IQ wordt vaak bepaald door testjes. Zo wordt gekeken of een kind ziet wat er op een afbeelding van een voorwerp ontbreekt, de algemene kennis wordt getest maar ook bijvoorbeeld rekenen, er wordt getest op maar liefst 13 deelgebieden. Hier wordt een scoringstabel op gelegd waarin ook de leeftijd van het kind wordt meegenomen. Een goede test krijg je door alle factoren mee te nemen tijdens het testen. Zoals de omstandigheden waarin de test heeft plaatsgevonden, observaties tijdens het onderzoek, schoolresultaten maar ook medicijn- en stemmingmiddelengebruik etc.

Verbaal/ performaal

Wat wordt nu bedoeld met verbaal en performaal? Niet alle soort intelligentie zijn bij elk kind even sterk ontwikkeld. Disharmonie is een veelvoorkomend verschijnsel. Veel hoogbegaafden hebben een hoog verbaal IQ: ze zijn taalgevoelig, denken snel en hebben een ruime woordenschat. Het performale IQ geeft aan hoe groot het handelend vermogen van het kind is.

Disharmonie

Een test kan de ontwikkeling van sterke en zwakke kanten laten zien.  Er is sprake van een disharmonisch profiel wanneer er opvallende verschillen bestaan tussen de verbale en de performale intelligentie. Dit is meestal een teken dat er iets aan de hand in de ontwikkeling.  Het wordt ook wel aangeduid met de term ‘verbaal/performaal kloof’.

Kinderen en jongeren die verbaal sterk zijn, worden overschat. Ze hebben vaak meer tijd nodig bij taken met ruimtelijk inzicht en organiseren. Kinderen en jongeren die non-verbaal sterk zijn, worden onderschat. Ze zijn juist sterk in visueel en praktisch handelen.

hoogbegaafd

Diverse testen

De bekendste testen die gebruikt worden zijn de WISC en de Rakit. Er zijn online veel gratis testen te vinden. Die geven misschien een beeld maar zijn zeker niet vergelijkbaar met testen die door psychologen of andere gekwalificeerde helpverleners worden afgenomen.

Valkuilen

Het algemene beeld is dat bij een kind dat hoogbegaafd is alles gemakkelijk en vanzelf gaat. Ze kunnen slagen zonder hulp. De valkuilen bij een disharmonisch profiel kunnen zijn dat een verbaal sterk kind overschat wordt en een performaal sterk kind onderschat wordt.

Ook onder hoogbegaafden komt bijvoorbeeld dyslexie en dyscalculie voor. Maar ook emotionele problemen als faalangst kunnen er voor zorgen dat een kind blokkeert. Dat gevaar  aanwezig omdat een hoogbegaafd kind anders denkt en dingen verwerkt dan een kind met een lager IQ. Niet beter, niet slechter, maar anders. Door steeds te ervaren dat je anders bent heb je de neiging je aan te passen. Op leergebied kan het averechts werken. Eén van de grootste problemen is dat hoogbegaafde kinderen niet hebben leren leren. Waar ligt dan eigenlijk het talent? Hoe ga je om met verwachtingen, geven die spanning en stress? Wat doe je als iets saai is, zet je dan door?

Meer informatie over hoogbegaafdheid vind je in het boek ‘Meer dan intelligent’ van Tessa Kieboom en Kathleen Venderickx. In dit boek worden de vele valkuilen bloot gelegd die er kunnen ontstaan bij het hebben van een hoog IQ . Maar ze reiken ook concrete tools aan die hoogbegaafden kunnen helpen om hun talenten te laten floreren en gelukkiger in het leven te staan.

Het boek vind je hier

Ik leer leren

Ik leer leren is een training een kind helpt om zijn/ haar eigen leerstijl te ontdekken. Tijdens 5 bijeenkomsten worden de leerstijl, faalangst en motivatie, plannen en organiseren, concentratie en uiteindelijk gemakkelijke manieren om saaie lesstof te kunnen onthouden behandeld.

Als je dus denkt, hoe is het toch mogelijk dat mijn slimme, al dan niet hoogbegaafde kind toch slechte cijfers haalt. Laat het het dan zelf uitzoeken en volg een training bij een gecertificeerde ‘Ik leer leren ’trainer

Stuur mij een bericht voor een vrijblijvende kennismaking.

Vertrouwen is een basisbehoefte

Vertrouwen is een basisbehoefte. Voor kinderen is het belangrijk dat mensen ze vertrouwen. Als je net niet vaak genoeg dat vertrouwen krijgt dan maakt het niet meer uit om betrouwbaar te zijn. Dat werkt uiteraard twee kanten op. Er zijn kinderen die keer op keer de fout in gaan. Toch zal je om het tij te keren op enig moment kinderen weer verantwoordelijkheden moeten geven en er op vertrouwen dat ze zich aan de afspraken houden. Al dan niet met sancties als ze zich niet aan de afspraken houden maar na die sancties is het belangrijk om het vertrouwen weer te geven zodat een kind kan bewijzen dat het wel betrouwbaar is.

Tikkie

Ik was vandaag aan het chatten met iemand die een spel bij mij wilde kopen. Het leek allemaal goed te gaan tot de betaling. Toen ik voorstelde om een tikkie te sturen haakte de mevrouw af. Ze wist niet wat een tikkie was en vertrouwde mij niet meer. Zelfs het voorstel om het gewoon over te maken kon haar er niet meer van overtuigen dat ik echt een betrouwbare partij ben.

Natuurlijk is het logisch dat mensen meer op hun hoede zijn. Maar toch doet het wat met je als je wordt aangezien voor een oplichter, een valsspeler. Ik vond het erg vervelend om als onbetrouwbaar te worden gezien.

Als kinderen geen vertrouwen krijgen

Zo ook met kinderen die het ,zeg maar, aan zich gekleefd hebben. Kinderen naar wie altijd iedereen gelijk kijkt ook al hebben ze het niet gedaan. We kennen allemaal dit soort kinderen. Ze komen altijd in de problemen.

Ook logisch vaak, dat ze verdacht worden, maar niet altijd even pedagogisch. Als je 9 keer de fout in gaat dan zal het de 10e keer ook wel raak zijn. Een kind dat vals beschuldigd wordt zal zich uiteindelijk niets meer van regels en wetten aantrekken. Het maakt namelijk niet uit wat ze doen, het is altijd fout.
Maar wat doet dat gebrek aan vertrouwen met de basisbehoefte van iemand? Een gevoel van als onbetrouwbaar te worden gezien kan lang doorwerken. Het gevolg is dat je dan echt onbetrouwbare mensen krijgt. Mensen die anderen oplichten en de toon zetten voor degenen die het wel goed bedoelen.

Als het vertrouwen van kinderen beschaamd wordt

Ook andersom werkt vertrouwen. Kinderen moeten ouders ook kunnen vertrouwen. Ook vertrouwen op en in je ouders is een basisbehoefte. Na een echtscheiding ontstaan veel problemen omdat dit vertrouwen wordt beschaamd. Slecht praten over de andere ouder is één van de voorbeelden die vertrouwen ondermijnen. Een kind zal hoe dan ook in een loyaliteitsconflict komen. Tea Adema heeft hier ook een duidelijk blog over geschreven.

Bewijs

Beschuldig je kind pas als je bewijs hebt. Onterecht beschuldigd worden is desastreus.  Voor zo’n verkoop maakt het niet uit. Ik ken de mevrouw niet dus “no harm done”. Maar als het je kind betreft, zorg voor bewijzen ,confronteer daarmee en zoek uit hoe het heeft kunnen gebeuren en bespreek hoe het een volgende keer beter kan.

Herkenbaar? Wordt jouw kind ook altijd aangekeken of was jij vroeger altijd de sjaak?

Als kindercoach kan ik helpen om het vertrouwen weer te herstellen. Wil je een vrijblijvend gesprek? Bel me gerust op 06 22479223 of neem een kijkje op http://www.monique-boost.nl om te zien wat ik nog meer voor je kan doen.